melounová dieta

Zbavit se přebytečných kil je pro mnohé poměrně náročný úkol, zvláště pokud jde o malou nadváhu. Účinným řešením by byla melounová dieta na hubnutí, která pomůže nejen shodit nenáviděná kila, ale také očistit tělo od toxinů, volných radikálů a usazenin v cévách. To vám umožní být lehčí, cítit se pohodlněji, prodloužit mládí a zlepšit zdraví.

Užívání melounu je užitečné nejen pro hubnutí, ale také pro fungování močového systému. Lidem náchylným k onemocněním takových orgánů se doporučuje jíst během sezóny co nejvíce tohoto bobule. Zařazení do stravy pomáhá čistit cévy od cholesterolu, játra od toxinů, zbavit tělo negativních důsledků užívání antibiotik.

Obecná dietní pravidla

Vzhledem k tomu, že takovýto systém výživy patří k mono-dietám, jsou jeho pravidla poměrně přísná. Z názvu je zřejmé, že základem stravy bude meloun - chutné a zdravé bobule. Na 100 g dužiny obsahuje pouze 38 kcal. Obsahuje kyselinu listovou a hořčík, které pomáhají kompenzovat nedostatek nutriční rovnováhy v dietních dnech.

Takový systém výživy můžete držet ne déle než 5 dní. Zvýšené zařazení melounu do stravy s přidáním dalších produktů je přípustné asi deset dní.

Jídelní lístek lze zvolit jako spíše tuhý, stejně jako jeho měkčí verzi, pokud seznam produktů zpestříte melouny, jablky, rýží nebo tvarohem.

Důležitou podmínkou pro dietu na čištění melounu je frakční výživa: musíte jíst každé 3 hodiny v malých porcích. To znamená, že přibližně rozdělit celkový denní objem bobule na 5-6 jídel. Počet bobulí není nijak omezen. Optimální je 1 kg na každých 10 kg vaší hmotnosti (6 kg, pokud vážíte například 60 kg). To je samozřejmě docela hodně, takže často nikdo tolik nesní.

Délka diety

Výživový systém pro čištění a hubnutí může trvat jeden den, 3, 7 nebo desetiletí. Lišit se budou i dietní varianty.

Pokud zvolíte jednodenní dietu, pak bude den věnován vykládce a celou tu dobu vám stačí pít vodu a jíst dužinu z melounu.

3 dny

Melounová dieta po dobu 3 dnů je účinnější variantou pro hubnutí. Pokud jeden den takové stravy odstraní přebytečnou tekutinu, aktivuje práci ledvin, trochu vyčistí krevní cévy a krev, pak tři dny takové stravy pomohou zbavit se tří kilo navíc.

Vzhledem k tomu, že jeden meloun je spíše skromná strava, odborníci na výživu doporučují zvolit šetrnější diety. Patří mezi ně kombinované nabídky, které obsahují jablka, rýži nebo alespoň chléb.

Dieta na týden

V tomto případě melounová dieta slibuje minus 10 kg za týden. Je nepravděpodobné, že tato ztráta bude zdravá: mějte na paměti, že rychlý úbytek hmotnosti negativně ovlivňuje fungování vnitřních orgánů a stav pokožky. Abyste se cítili pohodlně, můžete do dužiny bobule přidat černý chléb nebo rýži.

Menu na 10 dní

Vzhledem k nebezpečí tak dlouhého držení monodiety by měl být jídelníček na 10 dní pestřejší. To je důvod, proč je taková dieta považována za jemnější a lehčí, ačkoli je stejně účinná jako výše uvedené možnosti melounové diety tím, že čistí tělo.

Poměrně uspokojivé menu na 10 dní může být následující:

• Pár plátků melounu k snídani s jednou lžičkou medu.
• Svačina - meloun.
• K obědu můžete do dužiny bobule přidat sušený plátek otrubového chleba.
• K večeři si můžete uvařit guláš z cukety, mrkve, dýně.

Při takové dietě bude účinnost diety cca 5 kg.

Další možnost nabídky zahrnuje proteinová jídla:

• Dietní snídaně – ovesné vločky, samozřejmě bez přídavku cukru a másla a také trocha nízkotučného sýra.
• Svačiny budou dužinou melounu.
• Na oběd je třeba uvařit 250 g ryby nebo libového masa. Nejlepší je vařit nebo péct filety z bílé ryby nebo drůbeže. Jako příloha se bere zelenina, ze které si můžete udělat salát, ale naplňte ho doslova lžičkou olivového oleje. Pro čerstvější chuť je do směsi přidána citronová šťáva.
• K večeři si vybírají sladký meloun, ale v míře ne více než 1 kg na 30 kg tělesné hmotnosti.

Možnosti diety s melounem

Tuhá mono-dávka je samozřejmě únavná a mnozí ji nemají rádi, zejména proto, že žaludek může při použití jediné bobule nabobtnat a vzniká pocit nepohodlí. Výživoví poradci proto často trvají na tom, aby byl jídelníček pestřejší. Existuje mnoho možností pro tento způsob hubnutí.

1. Dieta s melounem a melounem zahrnuje dodržování jejích pravidel po dobu nejvýše 3 dnů. V tuto chvíli se menu skládá z melounu a vodního melounu v následujícím poměru:
   • snídaně bude asi 300 g melounu a 500 g červené dužiny vodního melounu;
   • další jídlo a odpolední svačina - 300 g melounu;
   • musíte jíst pouze meloun v množství ne větším než 2 kg;
   • na večeři si vezměte 400 g melounu a 1 kg pruhovaných bobulí.
2. Dieta s melounem a jablky může trvat asi 10 dní. V tomto případě dochází ke střídání způsobů vykládky - na meloun nebo na jablka. Úbytek hmotnosti v tomto případě bude asi 7 kg.
3. Dieta s melounem a tmavým chlebem je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zhubnout s letními bobulemi. Denně můžete sníst až 2 plátky žitného chleba, nejlépe sušeného bez oleje. Objem melounu se vypočítá standardním způsobem.
4. Dieta na melounu a rýži vám umožňuje jíst 250 g hotové rýžové kaše a bobulí denně v množství 1 kg na 20 kg lidské hmotnosti. Jedinou přísnou podmínkou je výběr zdravých druhů rýže, jako je hnědá nebo neleštěná.
5. Dieta s melounem a tvarohem je snadnou volbou pro milovníky tohoto fermentovaného mléčného produktu. Tvaroh navíc zlepšuje stav pokožky díky příznivému vlivu na střevní mikroflóru. Ale při jednom jídle nemůžete jíst oba produkty - pouze meloun nebo pouze tvaroh. Část druhého by měla být 150-200 g. Za týden takové stravy se můžete zbavit 4 kg.
6. Lehká melounová dieta je vyvážená a dobře vyvážená volba jídelníčku pro každý den. K snídani ovesná nebo jáhlová kaše, kterou lze nahradit ovocným salátem ze sezónního ovoce. Meloun se používá pouze ve svačinách a jeho objem je 300–450 g na jídlo. K obědu je třeba sníst buď 100 g drůbežího masa se zeleninou, nebo pár sendvičů s tvarohem a bylinkami, nebo opět červenou dužinu z bobulí. Večeře by měly být bílkovinné – vařené vejce, 100 g tvarohu nebo sklenice kysaného mléčného nápoje.

Jak vybrat meloun

Vzhledem k nesčetnému množství bobulí pěstovaných s použitím dusičnanů je třeba k výběru vodních melounů pro dietu přistupovat zodpovědně, jinak bude více škody než užitku.

Několik tipů pro výběr melounu:

• Bobule by měly být zralé - s jasně červenou dužinou. Její ocas by měl být pomalý a povrch by měl být elastický.
• Chcete-li zkontrolovat, zda ovoce obsahuje dusičnany, ponořte kousek dužiny do vody asi na čtvrt hodiny. Čistý a bezpečný meloun si zachová svůj tvar, ale nebezpečná bobule se nám začne doslova rozmazávat a barvit tekutinu před očima.
• Neměli byste si vybrat příliš velké melouny nad 8 kg, je nepravděpodobné, že budou zralé a bezpečné.

Vypadnutí z diety

Výsledky melounové diety dosahují 7-10 kg za dekádu, což imponuje i těm nejznámějším skeptikům. Ale tato váha se může vrátit stejně rychle jako odešla, takže je důležité dostat se z tvrdé diety správným způsobem. Je také nezbytný pro správnou funkci trávicího traktu.

Optimální je dodržovat dietu založenou na bílkovinách a sacharidech s minimálním množstvím tuků. Další produkty musíte zavádět postupně, čímž se sníží množství spotřebovaného melounu za den. Tento výstup bude přibližně 3-5 dní. Během této doby by mělo být do stravy přidáno vařené maso, pečené ryby, různé druhy zeleniny a některé ovoce, nezapomínat na cereálie, které je žádoucí jíst k snídani nebo obědu.

Kontraindikace a nevýhody diety

Nevýhody melounové stravy jsou v jejích vlastních přednostech, které se v přítomnosti řady nemocí stávají nevýhodami:

• Vysoký obsah cukru v bobulích je zákazem pro lidi s cukrovkou.
• Diuretický účinek je dobrý, pokud nejsou ledvinové kameny.
• Nedostatek bílkovin může v této době vést ke ztrátě svalové hmoty.
• Nedostatek komplexních sacharidů vede k oslabení organismu, proto se při takové dietě nedoporučuje zapojovat se do intenzivního tréninku.
• Nedoporučuje se tak výrazně omezovat dietu těhotným ženám s onemocněním trávicího traktu.

Výsledky a recenze

Samozřejmě, že účinná a očistná dieta založená na používání pouze vodních melounů je příležitostí, jak se stát lehčími o 2-10 kg. Výsledek závisí na počáteční tělesné hmotnosti, době trvání systému a stupni rigidity diety. Recenze říkají, že v létě je docela snadné dodržovat takovou dietu, zejména proto, že melouny jsou chutné a sladké bobule.

Důležitou nuancí udržení výsledků je správná cesta ven ze skromné stravy a další výživy. Navzdory negativnímu názoru lékařů na mono-diety obecně jsou dny půstu s melounem efektivním řešením pro ty, kteří sledují své zdraví a postavu, pokud k takové výživě přistupujete moudře.