Kefírová dieta po dobu 3 dnů, která nemá prakticky žádné kontraindikace, patří do kategorie nejrychlejších a pro tělo nejpřínosnějších. Pomáhá nejen zbavit se přebytečných kilogramů, ale také zlepšuje práci nejdůležitějších systémů lidského těla.
Vedlejší účinky, které způsobuje, jsou průjem, nadýmání a žaludeční potíže. Proto se před opuštěním obvyklé stravy doporučuje provést testovací den. Pokud na jeho konci nejsou žádné stížnosti, můžete bezpečně pokračovat.
Proč právě tento produkt?
Volba ve prospěch nápoje je vysvětlena jeho vlastními prospěšnými vlastnostmi:
- zlepšený průtok krve;
- sedativní účinek na nervový systém;
- nasycení těla minerály a vápníkem.
Podstata diety (vzorový jídelníček) je podrobně popsána níže.
Tři způsoby, jak zhubnout za tři dny
Nejúčinnější způsoby, jak toho dosáhnout, jsou následující.
První způsob zahrnuje zdržení se jakéhokoli jídla. Současně je také omezeno množství kefíru za den - ne více než 1, 5 litru. Toto množství je nutné rozdělit do několika dávek. Navíc je zakázána jakákoli jiná kapalina. Je to obtížné, ale pro pečlivé dodržování diety - mínus 5 kg hmotnosti.
Druhá metoda je méně přísná, protože jídlo v takové kefírové dietě po dobu 3 dnů je stále povoleno - 1 kg ovoce nebo zeleniny denně. To je plus k dennímu 1, 5 litru nízkotučného kefíru. Upřednostňujte meloun nebo jablka, ale ne banány.
Třetí metodu nelze nazvat usnadněnou, ale přesto se s ní zvyšuje množství jídla. Takže k snídani můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru a jíst toasty s otrubami. K obědu můžete jíst zeleninový salát na olivovém oleji a vypít sklenici stejného kefíru. K večeři - jen malý kousek sýra a 2 jablka, nezapomenout na sklenici jogurtu. Mezi hlavními jídly musíte také pít kefír, protože musíte vypít všech stejných 1, 5 litru fermentovaného mléčného výrobku denně. Voda s touto kefírovou dietou po dobu 3 dnů je také zakázána, protože přebytečná tekutina může narušit aktivní hubnutí.
Jak si vybrat kefír pro dietu?
Hlavním požadavkem je čerstvost. Neměl by obsahovat hrudky ani vločky. Heterogenita složení je důkazem, že kefír byl nesprávně skladován. Nelze jej použít. Efektivní hubnutí je možné pouze v případě, že pijete čerstvý kefír, takže nezapomeňte zkontrolovat datum spotřeby, aniž byste opustili pult obchodu.
Jaký obsah tuku je správný?
Chcete-li odpovědět na tuto otázku, měli byste kontaktovat svého lékaře. Obsah tuku v nápoji závisí na stavu vašeho těla, přítomnosti / nepřítomnosti chronických a jiných onemocnění. Například diabetici mají zakázáno pít nápoj, jehož obsah tuku přesahuje 0-1%. Mimochodem, jeho složení obsahuje více vápníku než 2, 5-3% kefíru.
Zcela zdravému člověku vyhovuje výrobek, jehož obsah tuku nepřesahuje 3, 2 %. Laktobacily obsažené v jeho složení přispívají k normalizaci trávicího traktu. Samotný nápoj také pomáhá posilovat imunitní systém.
Jak to ovlivňuje žaludek?
Málokdo ví, že účinek na tělo (zejména na žaludek) závisí na tom, jak silný - tučný - nápoj je. Existují tři stupně jeho zralosti (takto odborníci na výživu nazývají pevnost):
- Slabý.
- Průměrný.
- Silný.
V prvním případě nápoj fermentuje během dne. Během tohoto období dochází k akumulaci velkého množství oxidu uhličitého. Jakmile je v těle, pomáhá zlepšit fungování trávicího systému. V důsledku toho se velmi výrazně zvyšuje rychlost trávení potravy.
Pro získání nápoje střední zralosti se fermentace udržuje po dobu dvou dnů. V souladu s tím je množství oxidu uhličitého v jeho složení větší. Asimilace kefíru střední síly probíhá normálním tempem. Jeho vliv na trávicí systém je blahodárný.
Silný kefír můžete získat až po třech dnech fermentace. Tento druh se kategoricky nedoporučuje používat lidem, kteří trpí zácpou. Faktem je, že v rámci třídenní fermentace bílkovinné látky ve složení kefíru velmi nabobtnají. Z tohoto důvodu nepřináší úlevu těm, kteří trpí zácpou. Spíše naopak.
čeho dosáhnu?
Jaké výsledky kefírové diety po dobu 3 dnů lze očekávat po jejím dokončení? Vše závisí na individuálních vlastnostech těla. Kromě toho je důležité také dodržování výše zmíněných pravidel jídelníčku. V průměru je třídenní účinek na tělo vyjádřen úbytkem tří až pěti kilogramů.
Nevyčerpávejte se v procesu hubnutí. Pocit hůře je hlavním signálem k návratu k obvyklé stravě. Pokud po chvíli necítíte zlepšení, musíte se naléhavě poradit s lékařem.