V každém domě je balíček pohanky. Jsme rádi, že jíme drobivá kaše, víme o užitečných vlastnostech.
Správná strava po pohanci je založena na zachování vitamínů, mikroelementů „královské cereálie“ během přípravy.
Výživa pro hubnutí s pohanou se liší s délkou, přípustné produkty, „závažnost“.
Podmínky pro dosažení výsledku, resetování kilogramů
- Neříkejte žádnou sůl, olej, cukr. Ve verzi po pohanci jsou zcela vyloučeni
- Pouze obilovina připravená šetrným způsobem. Vaření není vhodné.
- 1,5 litru vody denně, terapeutická strava doporučují 8 brýlí, tj. 2 litry.
- Nejezte 3-4 hodiny před spaním.
První krok. Každý den
Učiníme krok ke zdraví, když je zázrak Kash již v každodenní stravě.
Ta pohanka, na kterou jsou zvyklí - smažené, prošla vysokotempyperativním zpracováním. Při vaření proto jeho světlá aroma ořechů. To nemá výhodu úplně. Důstojnost je však obvyklá chuť. Riziko reakce z trávicího traktu, nesnášenlivost, která je přítomna při vstupu do nových produktů, se sníží.
"Život", zelená nebo bílá
Toto zrno není zpracováno. Je lehčí než obvyklá pohanka. Potřeby „domácí postupy“: důkladné mytí, recepty na vaření, které zachovávají prospěšné vlastnosti. Alive - v doslovném smyslu, protože na rozdíl od Browna je zrno vyklíčeno, jako oves nebo pšenice. Kproutky obsahují veškeré „poděkovací bohatství“.
Během přípravného dietního cyklu zkuste jíst „zdravou“ pohanka. Saláty vyrobené ze zeleniny a ovoce s přidáním zelených obilovin a klíčků jsou známé svými prospěšnými nutričními vlastnostmi.
Krok dva. Pohanka kaše pro stravu
Rodinná kaše, velkoryse kořeněná máslem, doplněná houbami a zeleninou - to není pohanka, kterou potřebujete pro hubnutí.
Dietní výživa zahrnuje použití kaše připravené odpařováním a vařením. Je čas jemně vařit!
Vypařování
Cereálie se nalije vroucí vodou. Umístěte „výčitku“ na teplé místo a zakryjte pánev přikrývkou. Ráno se rozdělit na porce a jíst po celý den. Neexistují žádná omezení množství kaše, pokud není přesné číslo uvedeno ve zvolené metodě.
Druhý způsob. Vaření
Přiveďte k varu. Vypálili oheň. S víkem uzavřeným, pára bez přísad.
Krok tři
Strávte jeden den půstu na pohanky a vodě nebo pohanky a kefir. Poté se rozhodněte o typu a trvání pohanky.
Sprint vzdálenost. Tři až pět dní
Pohanka mono-diet
Maximální doba: tři dny. Lékaři nedoporučují další „vykládání“!
Jemně připravená pohanka a voda. „Klasická“ mono-dieta, která se také používá pro dny půstu, nezahrnuje jiná jídla.
Očekávaný účinek. Předpokládá se, že tělo je očištěno od odpadu a toxinů. Ztrácí kilogramy - 2-4 kg za období.
Pokud se cítíte nízká síla
V terapeutické stravě Dr. Laskina, známého jako průkopník používání pohanky v léčivé výživě, najdete následující nápoj, který doplní vitamín C a vitalitu: 1 lžička medu na sklenici vařené vody s rozpuštěnou 1 lžíce. lžíce rozmachu šípkové mouky (nejprve grind). Používejte ráno.
Zelený čaj bez cukru je povolen nebo s rozinkami (5-7 kusů na šálek). Kefir 1% tuku, sklenice denně. Aby nedošlo k narušení vaší stravy - sušeného ovoce, nepřesahující 100 g denně.
Jsem pobyt! 7 dní
Fermentovaná strava po pohadek mléka (3-7 dní)
Kombinace nutriční hodnoty pohanky a čisticích vlastností kefiru. Věnujte pozornost kyselosti.
Pokud můžete tolerovat mléko, je vhodná volba mléka:
- Množství kefíru (bez tuku) není více než 1 litr denně.
- Základna: Napařená pohanka ve vodě, nádobí z ní vyrobené (pohanky, kastrol, palačinky). Žádná sůl, cukr, olej.
V sedmidenní nestriktní stravě jsou v malém množství povoleny:
- Ovoce (ne škrobové, ne sladké) - 2-3krát týdně, 1 dávka;
- Zelenina ve formě salátu bez obvazu a v jejich přirozené formě 2-3krát týdně. Zelený;
- Minerální voda 1-2krát týdně;
- zelený čaj. 5-10 g medu týdně.
Frakční jídla, snídaně, 2. snídaně, oběd, odpolední občerstvení, večeře. Čaj je opilý odděleně od hlavního jídla (+/- 1 hodinu). Teplý. Koření a omáčky jsou vyloučeny. Pití režimu: 1,5-2 litry nehybné vody denně.
Směs šťávy (3-7 dní)
Cílem je nasytit tělo sílami pohanky a dodávat jej vitamíny a mikroelementy z šťáv. Frakční jídla. Voda 1,5-2 litry za den.
Mluvíme o přírodních, čerstvě vymačkaných šťávách. Čerstvé šťávy jsou zředěny vodou v poměru 1: 3. Je důležité znát reakci na ovoce, zeleninu a smíšené šťávy. Strava může způsobit alergickou reakci.
- Napařená pohanka 300-400 g. Šťáva (místo kefiru) ne více než 1 litr denně. Rajčatová šťáva + pohanka - speciální týdenní strava.
- Očekávaný výsledek: mínus 3-5 kg týdně.
- Omezení. Intolerance. Doba trvání více než 7 dní
S bílým masem (5-7 dní)
Měkká možnost. Žádná svalová hmota se neztratí. Pocity hladu a ztráty síly se cítí méně.
Pohanka ráno, kuřecí filé 100-150 g den - oběd, po obědě. Pití je plánováno stejným způsobem jako výše. Je udržována frakční výživa.
Až 5 kg hmotnosti za 7 dní. Maximální doba trvání až 14 dní.
Výraz „sedět na pohanky“ lze snadno nazvat ruským idiomem, protože v několika zemích pohanka je hrdá na místo na stole. Navzdory svým slavným prospěšným vlastnostem se v Evropě nejedí; Zahraniční lékaři považují po pohanci za výhradně léčivý produkt. Doporučení od odborníků na výživu jsou založena na vysokém posouzení užitečnosti obilovin.
Pohanka Marathon. 14 dní
Jedná se o komplexní stravu po pohadek, která bude vyžadovat vůli. Ale i s dobrovolným úsilím mějte na paměti, že dva týdny jsou pro tělo obdobím. Je lepší přistupovat k takovému maratonu se zkušenostmi s mono-dietem po dobu 3 dnů.
Je obtížné vyrovnat stravu bez soli, cukru, oleje, založené pouze na pohanky. Možná budete potřebovat zkušenost odborníka na výživu, návštěvu úřadu ošetřujícího lékaře za účelem identifikace obecného stavu, gastrointestinálních chorob a přijímání doporučení.
Když opustíte odborníka na výživu s pozitivním výsledkem, radou a povzbuzením pro své rozhodnutí, pamatujte, že jste na začátku cesty. Buďte trpěliví, čerpajte dobrou náladu z intelektuálních, vizuálních dojmů. Dejte svému mozku k zamyšlení, změňte směr svých myšlenek. To pomůže zbavit se podrážděnosti a negativity. Plánujte procházky ve vzduchu, lehká ranní cvičení
- Základna: Napařená pohanka, stále voda 1,5-2 litry denně.
Mírně
Kuřecí prsa, vývar. Napařená ryba. Nízkotučný kefir. Chtěň s nízkým obsahem tuku, přírodní jogurt s minimálním procentem obsahu tuku. Vařená, dušená, syrová zelenina (s opatrností - bílé zelí, vyloučte brambory). Zelený. Zeleninové saláty bez soli, s minimálním nebo žádným dresinkem. Zelený čaj. Voda s drcenými růžovými boky. Vhodné: květák, brokolice, červená paprika, mrkev, řepa.
Pár
Ovoce (ne sladké), sušené ovoce. Sýr. Nerafinovaný olivový olej. Med. Čekanka. Citronová šťáva (posypeme salátem nebo rybami). Ovoce, bobule: borůvky, zelená jablka, hrušky, ananas.
- Pohanka na snídani a oběd, pokud je to žádoucí na večeři, nejméně dvakrát denně. Bez oleje, soli, cukru. Na vodě.
- Jíst jídlo večer nejpozději 4 hodiny před spaním.
- Nahraďte kávu čekankou. Olej se používá při použití olivového nerefinovaného. Pevný sýr, 20 g týdně. Přírodní nízký obsah jogurtu, zeleninové polévky bez brambor. Zeleninové a zelené saláty, bez tankování. Bílé zelí - s opatrností má vlastnosti vytvářející plyn.
- Je důležité pozorovat 2-3 dny půstu v týdnu, kdy v nabídce pouze pohanka a voda. Můžete zelený čaj bez cukru, minerální vody bez plynu.
Podrážděnost, slabost, závratě - signalizace, že strava je třeba přerušit a postupný výstup.
Východ z pohankového ráje
Chcete -li se správně dostat z pohanky, téměř důležitější než rozhodnout ji pozorovat! V této fázi je snadné získat kilogramy.
Vytvořte nabídku přechodného období, která trvá tolik dní, kolik jedí podle metody pohanky (3-14 dní), tj. Kompletní 14denní strava s kompetentním výstupem-to je 28 zdravých dnů, vypočteno za měsíc vyvážené stravy!
V prvních dnech odchodu nepřetěžujte nabídku, zejména po přísném monodicitu na pohanky a vodě! V tomto případě je lepší začít s Rosnickým čajem s medem místo freesh, nízkých kefirů na večeři. Přidejte postupně vařenou a syrovou zeleninu (zelené saláty), bílé maso, ryby, vejce. Teprve po přechodu do ovoce se šťávy (Freshi zředí vodou nejméně třetinou) s měkkým efektem - dýně, mrkev. Uvěšený sýr, jogurt (s krátkou životností), sýr.
Úžasné výsledky klíčící z živého pohankového zrna! Budeme mít vděčnost za jednoduchou kaši pohanková kaše, vaříme s láskou a udržujeme léčivé vlastnosti obilovin.