Pohanková dieta pro hubnutí

Hubnutí na pohance nepatří do kategorie krátkodobých, protože trvá 2 týdny. Během této doby se můžete zbavit 12 a více kg, v závislosti na tom, kolik nadváhy bylo původně.

Hlavní výhodou pohanky je vysoký obsah vápníku, hořčíku, železa a draslíku. Obsahuje také značné množství vitaminu B, který snižuje přípustné poškození těla při hubnutí. Vaše zdraví se bude zlepšovat každý den, vaše váha se sníží, ucítíte lehkost v celém těle. Během diety je povoleno téměř úplně vyloučit bílkovinné potraviny ze stravy.

Zakázané potraviny

Hlavním požadavkem stravy po celou dobu hubnutí je absolutní zákaz jakéhokoli koření, slaných a sladkých jídel. Ze stravy je také nutné zcela vyloučit sůl a krystalový cukr. V tomto případě je poslední jídlo povoleno nejpozději čtyři hodiny před spaním.

Výhody a nevýhody

Mezi výhody této metody hubnutí patří:

1. Schopnost sníst pohanku, kolik chcete, neexistují žádná omezení.
2. Během diety nebudou žádné známky únavy nebo závratě, žena se bude cítit energicky po celém těle.
3. Vysoká rychlost hubnutí.
4. Účinnost.
5. Pohanka obsahuje velké množství vlákniny, díky které se pročistí střeva a játra.
6. Pokud máte celulitidu, bude při hubnutí méně nápadná.
7. Zlepšení stavu pokožky a pleti, růst nehtů se zlepší díky velkému množství vitaminu B.

Mezi nevýhody patří některé faktory:

• Tato dieta není vhodná pro každého; někteří se při pozorování cítí unavení, rychle se unaví. Proto se doporučuje vyzkoušet na této obilovině půst, abyste pochopili, zda je pro vaše tělo vhodný nebo ne.
• Pohanková dieta patří do kategorie tvrdých, protože hlavními potravinovými produkty jsou pohanková kaše, kefír.
• Opakování diety je možné až po měsíci.
• Pravděpodobnost snížení krevního tlaku je vysoká.
• Je pravděpodobné zhoršení chronických onemocnění.

Pokud vás tyto nedostatky neděsí, pak můžete začít držet dietu.

Kontraindikace

Tento způsob hubnutí má kontraindikace, nedoporučuje se:

• těhotné ženy a ženy, které kojí;
• diabetici;
• hypertenzní pacienti;
• při nadměrné fyzické námaze;
• s chorobami gastrointestinálního traktu;
• během deprese.
• s onemocněním ledvin a srdce;
• lidé, kteří měli operaci břicha.

Ukázka pohankové dietní nabídky

Dieta během hubnutí je nejčastěji následující:

• K snídani musíte jíst pohanku, vařenou bez soli. Je zakázáno přidávat tuky, ale med a sušené ovoce jsou povoleny.
• K obědu byste měli vařit pečenou zeleninu, jíst trochu libového masa. Jídlo zpestří také dušené ryby.
• Večeře se skládá pouze z pohankové kaše a kefíru.

Takové menu byste měli dodržovat maximálně týden, protože je pravděpodobné zhoršení pohody. Optimální je dodržovat tento režim 3 dny.

Pokud vás unavují obiloviny, můžete si dietu zpestřit pečenými jablky nebo čajem se sušeným ovocem. Současně je důležité úplně opustit těžké jídlo, sportovat a další fyzická cvičení.

Pijte maximálně litr kefíru denně, přičemž by měl mít nízký obsah kalorií. Sledujte datum výroby kefíru, pokud je starší než 3 dny, pak jej nepoužívejte, protože může způsobit zácpu.

Pokud pocit silného hladu přetrvává, pak je před spaním povoleno vypít sklenici fermentovaného mléčného výrobku. Můžete pít vodu bez plynu a zelený čaj v neomezeném množství.

Abyste konsolidovali výsledek stravy a znovu nepřibrali nadváhu, po 2 týdnech omezené výživy se nemůžete okamžitě vrhnout na tučné nebo moučné výrobky. Pokuste se vyhnout přejídání a pravidelně si na tuto obilovinu zařiďte dny nalačno.

Pravidelné půstové dny na pohance vám umožní zůstat vždy ve skvělé kondici. Lze je opakovat po 3 dnech. Budete muset jíst jednu pohanku celý den, pokud si přejete, můžete do ní přidat cibuli, rafinovaný olej nebo med. Rovněž není zakázáno pít čaj bez cukru nebo kompotu.

Výsledek

Nebojte se, že se vám pokožka provrhne poté, co přestanete sedět na tomto způsobu stravování. Během hubnutí se vrstva kůže rovnoměrně zmenšuje, za 2 týdny můžete zmenšit velikost svého oblečení o 2 velikosti. Hubnutí není jen samostatná část těla, například boky, ale celý trup, což je důležité, pokud bylo vaším hlavním cílem snížit počet cm v pase a v bocích.

Fotografie hubnutí na pohankové dietě

Recenze

• První recenze, dívka, 23 let: „Držela jsem pohankovou dietu 3 dny. Během této doby jsem zhubla 3 kg. Nemohu říci, že tato nutriční metoda je složitá. Ano, první den hubnutí bylo to těžké, protože hlad byl silný. Druhý den to bylo snazší a třetí den jsem cítil lehkost v celém těle. "
• Druhá recenze, žena, 31 let: „Seděla jsem na pohankové dietě 2 týdny. Jedla jsem jen pohanku, pila čaj a kefír. Obecně miluji pohankovou kaši, ale jen s máslem. A bohužel nemůžete použít to pro hubnutí. Můj výsledek hubnutí byl minus 12 kg. "
• Třetí tip, dívka, 28 let: „Pohanková dieta mi pomohla dosáhnout rychlého hubnutí, hubeného pasu a lepšího zdraví. Několikrát za rok na ní sedím a aktivně sportuji. A svým přítelkyním radím pouze toto strava. "

Pohanková technika hubnutí má své výhody i nevýhody. Ano, pomáhá výrazně zhubnout, ale zároveň, pokud nejste příznivcem pohanky, může být lepší vyzkoušet jiný způsob hubnutí, například dietu minus 10 kg.