Tento způsob hubnutí zahrnuje sedmidenní dietu, během které můžete zhubnout 10 kg.
Tuto dietu je vhodné držet maximálně jednou ročně. Pokud budete tento způsob hubnutí bez přerušení dodržovat, můžete si poškodit zdraví.
Povolené a zakázané produkty
Během hubnutí je povoleno:
- pít filtrovanou vodu a bez plynů, mléčné výrobky (kefír, mléko);
- existuje jogurt, který obsahuje pouze přírodní složky;
- konzumovat vývar.
Při výběru kefíru a mléka věnujte pozornost skutečnosti, že obsahují malé množství kalorií.
Zakázané produkty:
- šumivé nápoje a sladká voda;
- majonéza a zakysaná smetana;
- sůl;
- krystalový cukr;
- alkoholické nápoje;
- moučné výrobky.
Výhody a nevýhody
Mezi výhody diety patří:
- možnost zvýšení porcí;
- krátké období hubnutí;
- zmenšení velikosti žaludku;
- odstranění toxinů a toxinů z těla.
Nevýhody:
- skvělý test pro střeva během pitných dnů;
- pravděpodobnost nárůstu krevního tlaku;
- pravděpodobnost exacerbace chronických onemocnění;
- nedostatek vitamínů v potravinách pro hubnutí.
Kontraindikace
Někteří odborníci na výživu klasifikují oblíbenou dietu jako přísnou. Z tohoto důvodu se na ní nedoporučuje sedět těm, kteří mají chronická onemocnění a problémy s játry.
Je také nežádoucí dodržovat takovou stravu pro ty, kteří:
- Zánět žaludku.
- Kolitida.
- Problémy ve fungování srdečního systému, ledvin.
Hlavní kroky před začátkem hubnutí
Než začnete dodržovat svůj oblíbený jídelníček, musíte projít určitými fázemi:
- Navštivte odborníka na výživu nebo terapeuta, nechte si udělat potřebné testy k identifikaci příčiny nadváhy. Pokud problém souvisí s přejídáním, a ne s nemocí, pak je strava tím nejlepším pomocníkem v boji s tímto neduhem.
- Připravte své tělo předem na nový jídelníček. Pár dní před dietou začněte ze stravy vylučovat mouku a sladké výrobky, sycené nápoje, koření, kuchyňskou sůl.
- Zvykněte si vypít alespoň 2 litry čisté nesycené vody denně.
- Najděte si optimální čas na dietu. Může to být dovolená, víkend nebo výlet mimo město. Nic by vás, včetně práce, nemělo odvádět od dodržování nového jídelníčku.
- Kupte si vitamíny. Během diety je jídlo zřídka vyvážené. Aby se zdravotní stav nezhoršil, je nutné denně užívat vitamínové komplexy.
Oblíbené dietní tipy a pravidla
- Pokud se v procesu hubnutí objeví zácpa, začněte konzumovat 40 g suchých otrub denně. Vezměte si na noc projímadlo, abyste pročistili střeva a normalizovali mikroflóru.
- Pravidelný příjem multivitaminů zabrání migrénám, slabosti a závratím.
- Dietu nedržte déle než 7 dní, protože jakákoliv monodieta je určena právě pro takové období dodržování.
- Denní příjem 2 litrů vody znamená použití vývarů z libového masa, nízkokalorického kefíru, nízkotučných mléčných koktejlů.
- Zeleninový den jezte zeleninu syrovou nebo si připravte saláty se lžící olivového oleje. Zeleninu také vařit, dusit, péct, ale bez koření a slunečnicového oleje.
- V proteinový den jezte výběr z vaječných bílků, vařených kuřecích prsou, fazolí, ryb, nízkotučného tvarohu, mořských plodů nebo fazolí.
- Nedržte svůj oblíbený jídelníček déle než týden, i když chcete ještě více zhubnout. V poslední den hubnutí je lepší jíst potraviny, které vám pomohly zhubnout.
- Při dietě sledujte své zdraví a řiďte se radami svého výživového poradce.
Doporučení evropských odborníků na výživu pro rychlé hubnutí
Při hubnutí dodržujte všechny rady odborníka, jmenovitě:
- vést zdravý životní styl;
- jíst vyváženě a zlomkově;
- jíst více čerstvé zeleniny, ovoce;
- vypijte alespoň 2 litry čisté vody;
- cvičení;
- myslet pozitivně;
- veďte si deník záznamů, do kterých si zaznamenáváte jídla snědená během dne;
- zdržet se konzumace granulovaného cukru;
- ostře neomezujte obvyklou stravu;
- vzdát se mouky, sladkých výrobků;
- jíst celá zrna a obiloviny;
- pít mléčné nápoje s nízkým obsahem tuku;
- nahradit tučné maso libovým masem krůtí, kuřecí, telecí;
- nepřejídat se.
Důležité zásady oblíbené stravy
Strava:
- Liché dny - pouze voda.
- Sudé dny – zelenina, ovoce.
Než začnete s touto technikou hubnutí, podívejte se na její hlavní zásady:
- Pro některé ženy je extrémně těžké vydržet sedm dní bez pevné stravy. Z tohoto důvodu odborníci na výživu doporučují při hubnutí vzdát se aktivního životního stylu.
- Během pitných dnů diety pijte vývary, filtrovanou vodu, aby si tělo snáze zvyklo na nový jídelníček.
- Během ovocných dnů jezte každé dvě až tři hodiny, abyste se vyhnuli návalům hladu.
- V ostatní dny by jídelníček měl obsahovat kuřecí maso, vejce, mořské plody.
- Jezte ovoce ve dne, abyste snížili hlad.
- Vyhněte se tvarohu, přírodnímu jogurtu ve velkém množství.
- Dietu ukončete plynule a postupně. Po něm se hned nevracejte k vysokokalorickým jídlům, jinak nezaznamenáte žádný efekt.
- Aby efekt hubnutí přetrvával dlouhodobě, zdržte se kalorických jídel a potravin, které přispívají k rychlému nárůstu hmotnosti.
Podrobné dietní menu Oblíbené
Sedmidenní technika hubnutí zahrnuje specifickou dietu. Pijte černý, zelený čaj bez přidání krystalového cukru při prvních návalech hladu po celé dny a v noci.
1. den
V tento den pijte jakoukoli tekutinu, s výjimkou nápojů obsahujících alkohol, vodu s plyny.
- Snídaně - sklenice kefíru nebo čaje bez cukru.
- Oběd - 200 gr. vývar vařený z kuřecího masa bez kuchyňské soli.
- Odpolední svačina - sklenice přírodního pitného jogurtu.
- Večeře - sklenice mléka.
2. den
Tento den je zeleninový. Jezte hodně bílého zelí, protože má dobrý účinek na spalování tuků.
- Snídaně - 2 čerstvá rajčata.
- Oběd - čerstvý salát z bylinek, okurek a zelí, trocha oleje.
- Odpolední svačina - 2 čerstvé okurky.
- Večeře - čerstvý salát s paprikou, bylinkami a okurkami.
3. den
- Snídaně - neslazený čaj, mléčný koktejl.
- Oběd - 220 ml mléka, 0, 15 kg kuřecího vývaru.
- Odpolední svačina - 220 ml kysaného mléčného nápoje.
- Večeře - 220 ml mléka.
4. den
Tento den je ovocný. Jezte neomezené množství jakéhokoli ovoce.
- Snídaně - dva pomeranče, zralý grapefruit.
- Oběd - salát z vašeho oblíbeného ovoce.
- Odpolední svačina - hruška, jablko.
- Večeře je pouze grapefruitová.
5. den
- Snídaně - 2 vejce.
- Oběd - vařená ryba v množství 0, 2 kg, vařené kuře a hrášek.
- Odpolední svačina - 0, 1 kg tvarohu.
- Večeře - 0, 1 kg sýra.
6. den
- Snídaně - sklenice fermentovaného mléčného nápoje, čaj bez cukru.
- Oběd - 220 ml čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy, kuřecí vývar.
- Odpolední svačina - 220 ml mléčného koktejlu.
- Večeře - 220 ml mléka.
7. den
- Snídaně - 2 vejce, hrnek zeleného čaje.
- Oběd - jakékoliv ovoce, polévka z pohanky.
- Odpolední svačina - ovoce.
- Večeře - zeleninový salát.
Tvrdá verze diety Oblíbená na 7 dní
V procesu pozorování této metody hubnutí jsou z těla odstraněny přebytečné tekutiny, toxiny a toxiny.
Nezapomeňte během tohoto období užívat vitamíny, protože strava je velmi omezená a je možné zhoršení pohody.
Chcete-li upevnit dosažený výsledek a můžete ztratit 3 až 8 kg, po dietě se vzdát sladkých a moučných výrobků, trávit více času na čerstvém vzduchu a začít sportovat. Pokud nemáte čas chodit do posilovny, zacvičte si 15 minut po probuzení.
Menu na týden vypadá takto:
- pondělí a úterý- neomezené množství kefíru a čisté vody bez plynů.
- středa- postní den, během kterého jezte jablka v libovolném množství. V případě potřeby je lze nahradit pomeranči. Nezapomínejte na pitný režim, minimálně 2 litry vody denně.
- čtvrtek pátek sobota- čistá voda, vařené kuře bez kůže.
- Neděle- v tento den je lepší zůstat doma, pít suché víno a jíst sýr po celý den. Na jednu sklenku vína je přípustné sníst 30 gramů. sýr.
Oblíbená dieta na 12 dní
Toto dietní menu je prezentováno v rozšířené verzi. Existují 2 typy oblíbené stravy na 12 dní.
V první možnosti první týden hubnete podle standardního sedmidenního jídelníčku vaší oblíbené diety.
Ve druhé možnosti hubnutí rozdělte 12denní období na 4 třídenní mono diety.
První možnost
- Sedmý den - půst na minerální vodě.
- Osmý den je zeleninový, během kterého můžete jíst jakoukoli zeleninu a v jakémkoli množství, zapít dostatečným množstvím vody.
- Devátý den je kefírový den, během kterého pijete libovolné množství nízkotučného kefíru.
- Desátý den je proteinový den, jezte potraviny uvedené v 5. dni diety.
- Den 11 – Pijte zelený čaj celý den.
- Dvanáctý den - odchod z diety, podle 7. dne diety, jíst ovoce, aby se doplnil nedostatek vitamínů, ke kterému dochází při hubnutí.
Druhá možnost
- První tři dny - pijte kefír s minimálním obsahem tuku v libovolném množství.
- Druhé tři dny - jíst čerstvá a pečená jablka v libovolném množství.
- Třetí tři dny - jezte vařené kuřecí řízky vařené bez soli a koření, nezapomínejte na pitný režim.
- Čtvrté tři dny - při každém jídle snězte 30 gramů sýra a vypijte sklenici suchého vína.
Jedna sklenka vína odpovídá 150 ml. Víno můžete nahradit šťávou z hroznů nebo granátových jablek.
Oblíbená dieta na 14 dní
Během dvoutýdenní diety dodržujte jídelníček dvou výše popsaných sedmidenních technik hubnutí.
V těchto dnech pijte kromě čisté vody i ovocné nápoje, mléčné koktejly, ale bez přídavku krupicového cukru.
Povoleno také:
- hrnek kávy (ne více než jeden denně);
- zelené koktejly vyrobené z bylin, vody a několika druhů ovoce;
- ovocné a zeleninové smoothies;
- kompoty;
- brambory, ale v malém množství a pouze na zeleninové dny.
Můžete si tedy vybrat nabídku své oblíbené stravy podle svých preferencí, takže dieta bude šetrná.
Výsledky a recenze po dietě Oblíbené
Při striktním dodržování tohoto způsobu hubnutí většina žen zhubne v průměru o osm až deset kg.
Je ale dieta tak jednoduchá, jak by se na první pohled mohlo zdát? Pojďme se o tom dozvědět od žen, které to dodržovaly.
První recenze, dívka, 25 let
Poprvé jsem byl na oblíbené dietě před rokem. Můj výsledek byl mínus 9 kg. Nemůžu říct, že bych hubnul snadno, ale v porovnání s jinými dietami je Favorite účinný a ne extrémní způsob, jak zhubnout.
Druhá recenze, žena, 32 let
Pokud bych byl dotázán, zda stojí za to hladovět, abyste zhubli, nebo je lepší sedět na svém Milovaném, pak bych doporučil druhou možnost. Tato dieta mi pomohla, dokázala jsem zhubnout až 7 kg. A už jsem to nepotřeboval.
Třetí recenze, žena, 41 let
Co potřebuje žena k dobré náladě? Dobrá postava a sebevědomí. Bohužel se nemohu pochlubit štíhlým pasem, takže pravidelně držím různé diety. Nedávno jsem zkusil Favorite, zhubl 11 kg, ale trochu jsem omezil dietu, která je uvedena v jídelníčku. Prostě nemám rád maso. Zbytek výsledku je šťastný.
Čtvrtá recenze, žena, 26 let
Seděl jsem na 12denní oblíbené dietě, za celou dobu jsem ztratil 5 kg. Nejtěžší bylo vydržet sedmý den, protože minerální vody jsem od dětství neměl rád. Krásná postava ale vyžaduje oběti a já jsem se díky této metodě hubnutí zbavila přebytečných kil.
Pátý tip, žena, 35 let
Sotva vydržel 14denní oblíbenou dietu. Diety držím jen zřídka, ale před narozeninami jsem se rozhodla dát své tělo do pořádku. Zhubla 7 kg a oblékla se do svých oblíbených šatů. Budu i nadále dodržovat tuto techniku hubnutí? Ano, ale pouze pokud si přizpůsobím jídelníček pro sebe. Bohužel to zpočátku nedělala.
Recenze čtvrtý den
Dívka, 22 let
Spěchám se s vámi podělit o recenzi na čtvrtý den oblíbené diety. Pokud jsem všechny ostatní dny stěží vydržel, chtěl jsem jíst něco zakázaného, tak mě čtvrtý den potěšil. Ranní konzumace citrusů však může vést k tomu, že bude bolet žaludek. Lehce jsem tedy upravil jídelníček a vypil hrnek zeleného čaje.
V zásadě proti této dietě nic nemám, ale jídlo je v ní velmi omezené. Takový jídelníček je vhodnější na léto, v zimě vás přivádí do melancholie a je lepší držet se jiného způsobu hubnutí.
Níže na fotografii uvidíte výsledky Oblíbené diety po dobu 7 dnů.
Závěr
- Dietu dodržujte pouze v případě, že nemáte žádné zdravotní problémy.
- Před hubnutím navštivte výživového poradce nebo terapeuta, abyste zjistili příčiny nadváhy.
- V procesu hubnutí vypijte alespoň 2 litry vody denně.